Jennifer Aniston completou 57 anos no início deste ano,. A atriz sempre se manteve em muito boa forma física, coisa que tem priorizado. Durante anos, especialmente na sua época em Friends, tornou-se um ícone televisivo e muitas queriam copiar o seu corte de cabelo, os seus vestidos, o seu estilo...
Recentemente ela deu uma entrevista à Good Housekeeping onde revelou alguns hábitos de saúde que mantém para ajudá-la a envelhecer em boa forma. Se sempre defendeu o exercício cardiovascular, agora opta mais pelo treinamento de força, algo fundamental em mulheres que já estão na menopausa.
O método Pvolve, o aliado de Aniston
Durante muito tempo, Aniston evitou os exercícios de força porque tinha medo de "desenvolver muita massa muscular". Seu objetivo era se manter magra, então a melhor opção, na sua mentalidade, era o cardio. No entanto, quando começou a notar como o seu corpo mudava à medida que envelhecia, percebeu que precisava de outro tipo de exercício. Sobretudo, quando a menopausa a surpreendeu muito antes do que ela pensava.
Foi então que descobriu o método Pvolve, que, guiando-se pela ciência e trabalhando com baixo impacto, utiliza equipamentos de resistência para desenvolver força, mobilidade e estabilidade sem sobrecarregar as articulações. Isso a ajudou a trabalhar pequenos músculos do seu corpo que a ajudavam com a estabilização. O que mais notou no começo foi "uma força que nunca havia sentido", garante ela ao referido veículo, e lamenta não ter compreendido a importância do treinamento de força muito antes.
Se eu soubesse disso aos 20 e 30 anos, mas principalmente aos 40 e 50, é muito importante porque tudo diminui e temos que entender como combater isso.
"Isso nos leva à pergunta: 'Para o que você gostaria de ter sido preparada no passado?' Teria sido uma informação muito útil, porque a gente enfrenta isso quase às cegas. É como se um extraterrestre tomasse conta do seu corpo e nada fizesse sentido. Afeta você na sua vida e no seu trabalho", disse a atriz em uma entrevista ao The Hollywood Reporter. "E tudo depende de quando aconteceu com a sua mãe, coisa que eu desconhecia. E ajuda ter essa informação."
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"Quatro é o número ideal para mim", revelou Aniston. Seus treinos duram entre 40 e 50 minutos e trabalham o corpo todo, em vez de focar em um músculo específico em cada sessão. "Se eu disser para a Dani [Coleman, sua treinadora] que só tenho 20 minutos, ela me faz treinar intensamente nesse tempo e eu me sinto ótima". Ela virou fã das sessões curtas porque sabe que o prazer está na flexibilidade. "Você pode fazer um treino eficaz em apenas 10 minutos", garante.
Não tente chegar sempre aos 45 minutos, simplesmente tente fazer algo todos os dias.
