Hellen Mirren, 81, revela hábito que a mantém saudável: Um truque diário de apenas 12 minutos

Atriz nunca se matriculou em academias, mas segue uma rotina de exercícios criada há décadas.

Helen Mirren é uma das grandes damas da dramaturgia hollywoodiana. Com 60 anos de carreira e mais de 150 créditos em filmes, séries e produções variadas, a artista precisa de certos rituais que colaborem com sua rotina agitada. Afinal, a estrela de A Rainha, Hitchcock e Terra da Máfia está com 81 anos e a todo o vapor em frente às câmeras. Embora não seja uma grande fã de treinos complexos, ela tem um segredo que auxilia em seu bem-estar.

O truque diário de Helen Mirren para se manter saudável

Em entrevista à Woman's Weekly, Helen Mirren revelou que sempre recorre a um livreto chamado XBX, um programa desenvolvido décadas atrás para mulheres da Força Aérea Real Canadense. "É uma rotina de exercícios que começa bem leve e fácil, e se você persistir, pode ficar bem difícil", conta ela, que afirma nunca ter precisado frequentar academias. "Nunca passei do segundo nível, mas é um bom programa de exercícios".

O treino feito pela artista tem sempre o mesmo tempo de 12 minutos, mas cada nível acrescenta um grau de dificuldade progressivo. São 10 exercícios sempre feitos na mesma ordem, sem a necessidade de equipamentos. Abaixo, conheça um pouco da rotina de exercícios da atriz.

10 exercícios em 12 minutos:

A ideia é sempre fazer essa tomada de exercícios dentro de 12 minutos. Depois de um tempo, caso a quantidade se torne confortável, é sinal de que pode-se elevar o número de repetições dentro do período original.

Antes de tentar, é claro, é importante realizar alongamentos e, se possível, checar tutoriais para fazer todos os movimentos com precisão. Confira:

• Toques dos dedos dos pés

• Elevação de joelhos

• Elevações laterais

• Círculos com os braços

• Abdominais leves

• Elevações de peito e pernas

• Elevações laterais de perna

• Flexões de joelho

• Elevações de perna

• Correr no mesmo lugar com pequenos saltos