Quase 8 horas de sono e treino 5 dias por semana: Aos 43 anos, Henry Cavill se mantém em uma forma física invejável

O ator interpretou o Superman e também Geralt de Rivia, e ambos os papéis exigiram um grande comprometimento físico.

O corpo é uma das principais ferramentas de trabalho de um ator, sobretudo para quem aspira ser uma grande estrela do cinema de ação e, mais ainda, para quem insiste em gravar a maioria das cenas sem dublês. Esse é o caso de Henry Cavill, que deu vida ao Superman em três longa-metragens dirigidos por Zack Snyder na década passada e reconhece seguir uma rotina rigorosa de treinos para se manter em forma.

Embora essa rotina varie em função do objetivo estabelecido pelo ator ou por seu treinador, Cavill procura manter um equilíbrio constante entre o trabalho de academia, o aeróbico e as exigências físicas das gravações. Ele faz de quatro a cinco refeições diárias distribuídas a cada três horas, garantindo a ingestão de proteínas tanto no início do dia quanto logo antes de dormir para evitar a perda de massa muscular.

"Geralmente, ao acordar, tomo um shake de proteína (...) com uma xícara de aveia e frutas vermelhas. Essa é uma parte do café da manhã; a outra é um omelete com um pouco de presunto e 170 gramas de bife de carne bovina. (...) A segunda refeição, três horas depois, é frango com arroz branco e molho curry. A terceira refeição é a mesma coisa, mas com arroz integral. A quarta refeição consiste em 110 gramas de carne bovina com batata-doce (...). E depois vem o shake antes de dormir", detalhou à revista GQ em 2021.

E quanto ao treino? Como seria um dia normal se, por exemplo, ele estiver gravando? "Acordo às 4h ou 4h30 da manhã para fazer entre uma hora e meia e duas horas e meia de fisioterapia (...) e me exercitar com tiros de corrida." A isso se soma o desgaste das filmagens e os treinos com peso: "Durante o dia, faço muitas cenas de luta [e] aprendo coreografias (...), então preciso equilibrar o aeróbico e os exercícios de academia de acordo com o que fazemos a cada dia (...), somado a uma jornada de trabalho de 12 horas (...) por cinco ou seis dias, e você ainda vai à academia no fim do dia ou de manhã para dar o seu máximo."

O segredo está na mentalidade

Para manter essa constância, o ator conclui que a chave está na mentalidade: "[A academia] não deveria ser sempre um martírio insuportável (...); se existe algum truque, é encontrar algo que você ame fazer e fazer". Em outras declarações, reunidas pelo portal CelebWell, ele também destaca outro conselho que tenta seguir sempre que possível: dormir oito horas. "Às vezes é simplesmente impossível. Então, fica entre seis e oito...", afirmou.

Em resumo, e variando um pouco conforme o momento profissional, Henry Cavill tenta treinar cinco dias por semana seguindo uma rotina equilibrada, combinada a uma média de cinco refeições diárias (incluindo seus shakes principais) e à tentativa de dormir oito horas por noite, dentro do recomendado pelos especialistas. A julgar pela excelente forma física que ostenta aos 43 anos, parece estar funcionando.

Ele não é o único ator de Hollywood a seguir diretrizes semelhantes, embora essa rotina não esteja isenta de perigos, como reconheceu recentemente o astro Sylvester Stallone em uma entrevista. Um dos maiores reis de bilheteria dos anos 80 e 90 admitiu que, durante seu auge no cinema, ficou tão obcecado em manter o físico que desenvolveu comportamentos bulímicos e recorreu ao uso de esteroides.

Próximos projetos do ator

Voltando a Cavill, o ator protagonizou recentemente alguns fracassos comerciais consecutivos nos cinemas com filmes como Na Zona Cinzenta, Argylle - O Superespião e Guerra sem Regras. No entanto, ele mantém uma grande legião de fãs que fazem campanha por ele para projetos como o novo filme de Game of Thrones, além de aguardarem ansiosamente para vê-lo em ação no próximo reboot de Highlander, dirigido por Chad Stahelski.