Arnold Schwarzenegger sempre se destacou por seu físico espetacular, o que foi fundamental no início para conseguir um lugar em Hollywood e, posteriormente, para manter sua posição como herói de ação incontestável. Este fisiculturista austríaco começou a levantar pesos aos 15 anos e conquistou o título de Mr. Olympia sete vezes. Chegou a Los Angeles com um forte sotaque e músculos fortes e se tornou Conan, o Bárbaro. Depois vieram o mítico Exterminador do Futuro e Dutch, o protagonista de Predador.
Quatro décadas depois, Schwarzenegger não perdeu a disciplina com seu físico que o levou a triunfar nos Estados Unidos. Aos 78 anos, ele monitora muito bem o que come e como se move. Todos os dias, ele toma um café da manhã recomendado por alguns especialistas para começar bem a manhã.
Como explica no Arnold's Pump Club, a newsletter que ele compartilha com seus seguidores, seu café da manhã favorito é iogurte grego com granola. Ele reconhece que adora "o aroma de bacon e ovo pela manhã", mas que agora opta por fontes de proteína mais saudáveis. "Também costumo comer ovos com vegetais. E adoro lentilhas com cereais e vegetais", acrescenta.
O café, melhor pela manhã
Quanto ao café, ele fez sua própria pesquisa e encontrou um estudo que sugere que beber café pela manhã pode ter efeitos positivos na longevidade. "Os pesquisadores descobriram que adultos que limitavam o consumo de café entre 4h e meio-dia tinham 16% menos probabilidade de morrer por qualquer causa do que aqueles que não o faziam. Eles também tinham 31% menos probabilidade de morrer por doenças cardiovasculares", compartilha no boletim informativo.
Instagram @schwarzenegger
Schwarzenegger já mantém uma dieta 80% baseada em vegetais há algum tempo, embora isso seja incomum no mundo do fisiculturismo. O herói tinha colesterol, então mudou seus hábitos para reduzi-lo ao máximo. Após essa decisão, seu colesterol "ruim" baixou tanto que seu médico pensou que a pessoa da análise era outra.
Em um dos episódios de seu podcast, Schwarzenegger afirmou que os 20% restantes de sua dieta se concentravam em adicionar proteína de três alimentos básicos: ovos, salmão e frango. O resto, opções vegetais ricas em proteínas.